viernes, 28 de septiembre de 2012

¿CÓMO SUPERAR UN ESTADO DEPRESIVO?


Dada las circunstancias que rodean a  la persona por la falta de tiempo, de recursos, las carreras diarias por ocupar los primeros puestos   generan estados de ansiedad   que se han convertido en caldo  de cultivo para que aumente el número de pacientes depresivos, pero ¿Cómo puede un paciente depresivo salir de un estado de crisis? Aunque el proceso de recuperación no ocurre de manera rápida, sino que es  lento y que podría requerir de  un tratamiento con profesionales y expertos en el tema, sugerimos las siguientes recomendaciones: 

a.- Buscar toda la literatura posible relacionada con el tema. En la medida en que conozca más sobre la enfermedad tendrá más y mejores posibilidades de maniobrabilidad  para evitar caer en ella o, en su defecto, para enfrentarla cuando lleguen  las crisis.

b.- Reconocer que la depresión es una enfermedad o trastorno que en ocasiones se  sale del control de la persona que la padece, por ello hay que estar vigilantes.

 c.- Centra la atención en  los aspectos positivos de la vida, y para ello debes valorar los logros que has obtenido como  persona, como profesional.

d.- No magnifiques las experiencias negativas ni te responsabilices de ellas.

e.-  Esfuérzate por descubrir los  talentos que tienes y, además, llévalos  a una etapa productiva, es decir, poténcialos.

f.- Hacer una buena distribución del tiempo, para ello debes alternar el trabajo o estudio con espacios para la lectura, para ir al cine,  caminar, escuchar música, tener vida social, es decir, ampliar el círculo,  bailar, practicar algún deporte  mínimo  40 minutos o una hora cada día.

g.-  Llevar una agenda diaria de compromisos y tareas.

h.- Escribir un proyecto de vida y mantenerlo en lugar de fácil ubicación. En éste debe consignar metas a corto y  a largo plazo y debe, en lo posible, cada cierto tiempo hacer  las  evaluaciones y los ajustes que sean necesarios.

i.-Inscribible en algún curso o en una nueva carrera universitaria, sin importar la edad que tengas. La búsqueda del conocimiento y la perfección humana son una oportunidad única para vencer los estados depresivos.

j.- Desarrolla  el don de la amistad, además de fortalecer tus relaciones actuales de amistad, conviene mucho ampliar el círculo de amigos, es decir busca nuevos amigos, por intereses comunes y por aficiones. Esto porque no  todas las personas disfrutan todo lo que tú disfrutas.

k.-Trata de identificar nuevos gustos y aficiones   y reorienta  tu vida hacia ese punto, tal vez lo que hacías y vivías hasta ahora ya no te apasionan. La pasión  y el amor por lo que hacemos nos permite  estar concentrados y con los ánimos bien arriba.

l.- Socializar sus problemas personales, sus dudas, sus miedos con terceras personas, amigo de confianza,  asesor espiritual o psicológico.     Eso amplia la visión de las problemáticas y se generan nuevas  luces con respecto a la manera de enfrentar las dificultades.

ll.-Tomar conciencia de que en sus  manos está la posibilidad de recuperarse.

m.- Los familiares y amigos de un depresivo  tienen una gran responsabilidad  para ayudar a recuperar al enfermo, para ello  han de estar ahí, deberán ser comprensivos, acompañar y llevar al especialista  siempre que sea necesario.

n.-Participa en actividades lúdicas y recreativas que te permitan el goce y el disfrute.

ñ.- Evita la soledad.-  Es usual que una persona con estados depresivos se aísle de los grupos sociales, de los amigos, hasta de la misma familia y esto en vez de ayudar  a recuperar  a la persona, termina por ahondar la crisis.

o.-Abrirse a   una experiencia espiritual.  Soy un hombre   de fe y, como tal, la experiencia de Dios me ha mostrado que  se puede salir de un estado depresivo cuando abrimos el corazón al Señor, cuando además leemos su Palabra y tratamos de poner en práctica sus enseñanzas.  La  Biblia tiene  una riqueza extraordinaria de mensajes  que nos ayudan a levantar el ánimo, que nos ayudan a encontrar en  Él la respuesta que estamos buscando y, sobre todo, para llenar los vacíos del corazón. Es  más fácil superar un estado depresivo desde la experiencia de fe. ¡Contempla esta posibilidad! Realmente vale la pena.

A  propósito de mi sugerencia sobre la necesidad de abrirse a una experiencia de Dios, para encontrar en ella fortaleza, confianza y deseos de vivir y de luchar, dice el Señor en su Palabra lo siguiente: “Me darás a conocer la senda de la vida; en tu presencia hay plenitud de gozo, en tu diestra, deleites para siempre"(Salmo 16, 11). "Me has hecho conocer los caminos de la vida; me llenarás de gozo con tu presencia" (Hechos 2,28). "Me gozaré y me alegraré en tu misericordia, porque Tú has visto mi aflicción; has conocido las angustias de mi alma, y no me has entregado en manos del enemigo; Tú has puesto mis pies en lugar espacioso"(Salmo 31,7-8).[1]

De la misma manera, llénate de la confianza  que te ofrece el texto de Isaías 41, 10 No temas porque yo estoy contigo; no desmayes porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi jus
ticia.


[1]  Santa Biblia. Versión Biblia de América.  Editorial Verbo Divino. 4ª edición. Madrid, España .1999.

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